20
Τετ, Μαρ
72 New Articles

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η Μπύρα Χαρίζει Ενέργεια Μετά Την Άσκηση

Υγεια
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

Εσείς τι πίνετε μετά τη γυμναστική; Νερό, φυσικό χυμό ή κάποιο ισοτονικό ποτό;

Τώρα μια νέα έρευνα σας ενθαρρύνει να προσθέσετε στις επιλογές σας και μία... ξανθιά.

Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικανική μελέτη, ύστερα από έντονη προπόνηση καλό είναι να καταναλώνουμε χυμό, γάλα, καθώς και μπύρα χωρίς αλκοόλ. Τα παραπάνω πιθανότατα να ωφελούν περισσότερο απ' ό,τι τα ποτά που υπάρχουν ειδικά για να βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμπτει έπειτα από τη σωματική καταπόνηση.

Ένας από τους βασικούς κανόνες της άσκησης -όταν αυτή διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα- είναι να αναπληρώνουμε αμέσως τα χαμένα αποθέματα ενέργειας. «Ο τρόπος ποικίλλει ανάλογα με το είδος της γυμναστικής» τονίζει ο Μπράιαν Παρ, αναπληρωτής καθηγητής της επιστήμης της άθλησης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Και συνεχίζει: «Για παράδειγμα, μετά την προπόνηση χρειάζεστε πρωτεΐνη για περισσότερη δύναμη, καθώς και υγρά και υδατάνθρακες για αύξηση της αντοχής. Όπως και να 'χει, αφού ολοκληρώσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής που συνήθως σας ταλαιπωρεί, καλό είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει λαμβάνοντας αντιοξειδωτικές ουσίες».

Αντιοξειδωτικά για άμυνα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η φθορά των μυών κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης σχετίζεται με τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται εκείνη την ώρα. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην πρόληψη των ζημιών που προκαλούνται εξαιτίας τους.

Ο Μπράιαν Παρ συστήνει πέντε ποτά τα οποία έχουν ανάλογη δράση: «Χυμός από κεράσια για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, σοκολατούχο γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για όσους θέλουν να δυναμώσουν τον κορμό και να αποκτήσουν όγκο, νερό από καρύδα για εκείνους που κάνουν γιόγκα ή πιλάτες, ισοτονικά ροφήματα γι' αυτούς που προτιμούν τη Bikram Yoga και μπύρα άνευ αλκοόλ για όσους προπονούνται με στόχο την αύξηση της μυϊκής τους αντοχής».

Το τελευταίο ίσως να προκαλεί έκπληξη, ωστόσο ο Παρ στηρίζει τη θεωρία του με το εξής επιχείρημα: «Όταν κάνετε προπόνηση για μήνες προκειμένου να λάβετε μέρος σε μαραθώνιο, ουσιαστικά αυξάνονται τα επίπεδα φλεγμονών στον οργανισμό σας και αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σας. Γι' αυτό άλλωστε και πολλοί μαραθωνοδρόμοι υποφέρουν από λοιμώξεις του αναπνευστικού ύστερα από κάποιο σημαντικό αγώνα. Μια ομάδα επιστημόνων στη Γερμανία διαπίστωσε πως οι αθλητές που κατανάλωναν μπύρα χωρίς αλκοόλ για λίγες εβδομάδες πριν και μετά από κοπιαστική άσκηση είδαν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού τους να βελτιώνεται». Το μυστικό; Οι πολυφαινολικές ενώσεις του ποτού, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιπαθογόνες ιδιότητες.

Πόση μπύρα και ποιά;
Από τη στιγμή που δεν έχουν γίνει ανάλογες μελέτες για την κλασική μπύρα, καλύτερα να δοκιμάσετε μόνο τη μη αλκοολούχα εκδοχή της. Όσο για τη δοσολογία; Ο ειδικοί συστήνουν να πίνετε 350 ml την ημέρα επί τρεις εβδομάδες πριν και για δύο εβδομάδες μετά από κάποιο αθλητικό γεγονός.

πηγή: elle.gr

Κράτα το

Κράτα το

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Κατανάλωση Μπύρας Σε Μία Παμπ Οδήγησε Στη Δημιουργία Του Τέρατος Του Λοχ Νες
Γιώργος Ιορδανίδης

Το Τέρας του Λοχ Νες σύμφωνα με το μύθο ζει στη λίμνη Νες της βόρειας Σκωτίας.

Η Μπύρα Γυναικείος Σύμμαχος Κατά Του Εμφράγματος
Ιωάννα Υποδηματοπούλου

Οι γυναίκες που πίνουν μπύρα μία έως δύο φορές την εβδομάδα, έχουν 30% μικρότερο κίνδυνο να υποστούν έμφραγμα, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Scandinavian Journal of Primary Health Care.

Ζουν Περισσότερο Όσοι Απολαμβάνουν Μπύρα, Κρασί Και Σοκολάτα!
Μιχάλης Θερμόπουλος

Η επιστήμη μας δικαίωσε! Μια νέα επιστημονική μελέτη συμπέρανε ότι όσοι πίνουν μπύρα και κρασί και τρώνε σοκολάτα εξακολουθούν να ζουν μια μακρά και υγιή ζωή.

Γυμναστική Και Αλκοόλ: Μία Άγνωστη Σχέση
Γιώργος Ιορδανίδης

Μόλις τελειώσατε την προπόνηση και έχετε μια ακατανίκητη επιθυμία για μία παγωμένη μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί.

Ετικέτες Στα Αλκοολούχα
Γιώργος Ιορδανίδης

Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί πόσες θερμίδες περιέχει το αλκοολούχο ποτό που πίνετε; Πόσες φορές σας έχει δοθεί η δυνατότητα να κοιτάξετε τις θερμίδες στο τρόφιμο που τρώτε, αλλά όχι στο αλκοολούχο ποτό που πίνετε;

Το Πολύ Ποτό Αυξάνει Κατά 70% Τον Κίνδυνο Για Έμφραγμα
Γιώργος Ιορδανίδης

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που βγαίνουν μία φορά στο τόσο και πίνουν πολλά ποτά μαζεμένα, πρέπει να το ξανασκεφθείτε.

Άλλα Άρθρα

* Beer & Brewing Awards 2019 *

Τα πρώτα επίσημα και μοναδικά βραβεία για την μπύρα, τη ζυθοποιία και τα καταστήματα που την εμπορεύονται (μπυραρίες, pubs) στην Ελλάδα, μέσω διαδικτυακής ψηφοφορίας.

vol

Κράτα το

Κράτα το

Και Μη Ξεχνάτε... Ποτέ Αλκοόλ Και Οδήγηση!

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το