20
Κυρ, Οκτ
46 New Articles

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η Μπύρα Χαρίζει Ενέργεια Μετά Την Άσκηση

Υγεια
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

Εσείς τι πίνετε μετά τη γυμναστική; Νερό, φυσικό χυμό ή κάποιο ισοτονικό ποτό;

Τώρα μια νέα έρευνα σας ενθαρρύνει να προσθέσετε στις επιλογές σας και μία... ξανθιά.

Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικανική μελέτη, ύστερα από έντονη προπόνηση καλό είναι να καταναλώνουμε χυμό, γάλα, καθώς και μπύρα χωρίς αλκοόλ. Τα παραπάνω πιθανότατα να ωφελούν περισσότερο απ' ό,τι τα ποτά που υπάρχουν ειδικά για να βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμπτει έπειτα από τη σωματική καταπόνηση.

Ένας από τους βασικούς κανόνες της άσκησης -όταν αυτή διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα- είναι να αναπληρώνουμε αμέσως τα χαμένα αποθέματα ενέργειας. «Ο τρόπος ποικίλλει ανάλογα με το είδος της γυμναστικής» τονίζει ο Μπράιαν Παρ, αναπληρωτής καθηγητής της επιστήμης της άθλησης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Και συνεχίζει: «Για παράδειγμα, μετά την προπόνηση χρειάζεστε πρωτεΐνη για περισσότερη δύναμη, καθώς και υγρά και υδατάνθρακες για αύξηση της αντοχής. Όπως και να 'χει, αφού ολοκληρώσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής που συνήθως σας ταλαιπωρεί, καλό είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει λαμβάνοντας αντιοξειδωτικές ουσίες».

Αντιοξειδωτικά για άμυνα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η φθορά των μυών κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης σχετίζεται με τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται εκείνη την ώρα. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην πρόληψη των ζημιών που προκαλούνται εξαιτίας τους.

Ο Μπράιαν Παρ συστήνει πέντε ποτά τα οποία έχουν ανάλογη δράση: «Χυμός από κεράσια για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, σοκολατούχο γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για όσους θέλουν να δυναμώσουν τον κορμό και να αποκτήσουν όγκο, νερό από καρύδα για εκείνους που κάνουν γιόγκα ή πιλάτες, ισοτονικά ροφήματα γι' αυτούς που προτιμούν τη Bikram Yoga και μπύρα άνευ αλκοόλ για όσους προπονούνται με στόχο την αύξηση της μυϊκής τους αντοχής».

Το τελευταίο ίσως να προκαλεί έκπληξη, ωστόσο ο Παρ στηρίζει τη θεωρία του με το εξής επιχείρημα: «Όταν κάνετε προπόνηση για μήνες προκειμένου να λάβετε μέρος σε μαραθώνιο, ουσιαστικά αυξάνονται τα επίπεδα φλεγμονών στον οργανισμό σας και αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σας. Γι' αυτό άλλωστε και πολλοί μαραθωνοδρόμοι υποφέρουν από λοιμώξεις του αναπνευστικού ύστερα από κάποιο σημαντικό αγώνα. Μια ομάδα επιστημόνων στη Γερμανία διαπίστωσε πως οι αθλητές που κατανάλωναν μπύρα χωρίς αλκοόλ για λίγες εβδομάδες πριν και μετά από κοπιαστική άσκηση είδαν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού τους να βελτιώνεται». Το μυστικό; Οι πολυφαινολικές ενώσεις του ποτού, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιπαθογόνες ιδιότητες.

Πόση μπύρα και ποιά;
Από τη στιγμή που δεν έχουν γίνει ανάλογες μελέτες για την κλασική μπύρα, καλύτερα να δοκιμάσετε μόνο τη μη αλκοολούχα εκδοχή της. Όσο για τη δοσολογία; Ο ειδικοί συστήνουν να πίνετε 350 ml την ημέρα επί τρεις εβδομάδες πριν και για δύο εβδομάδες μετά από κάποιο αθλητικό γεγονός.

πηγή: elle.gr

Κράτα το

Κράτα το

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Καταναλώνετε Μπύρα; Πρέπει Να Διαβάσετε Αυτό
aftodioikisi.gr

Σύμφωνα με στοιχεία που μας φέρνει μία μελέτη από την Σουηδία, η κατανάλωση μπύρας κάνει καλό στην υγεία σας.

Αλκοόλ Και Φάρμακα: Οι 6 Πιο Θανατηφόροι Συνδυασμοί - ΠΡΟΣΟΧΗ!
Μιχάλης Θερμόπουλος

Παρά τις προειδοποιητικές ετικέτες στα φάρμακα και τις προειδοποιήσεις των γιατρών, κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα από την ταυτόχρονη λήψη φαρμάκων και αλκοόλ.

Οι Γυναίκες Που Πίνουν Λίγη Μπύρα, Κινδυνεύουν Λιγότερο Από Έμφραγμα
Γιώργος Ιορδανίδης

Οι επιστήμονες συσχέτισαν την κατανάλωση διαφόρων αλκοολούχων ποτών (μπύρας, κρασιού, βότκας κ.ά.) με τη συχνότητα εμφάνισης εμφραγμάτων, εγκεφαλικού, διαβήτη και καρκίνου.

Cheers! Επιστήμονες Μας Αποκαλύπτουν Όσα Μας Έκρυβε Η... Μπύρα
must.com.cy

Μια καινούργια μελέτη επιβεβαιώνει -κάτι που ίσως γνωρίζαμε- τις μαγικές, θεραπευτικές ιδιότητες της μπύρας. Δημοσιευμένη στο περιοδικό Journal of Pain, η έρευνα παρουσιάζει πώς το αλκοολούχο ποτό είνα&iot [ ... ]

Μετά Τα 90, Το Αλκοόλ Θα Σε Βοηθήσει Να Ζήσεις Περισσότερο
oneman.gr

Είναι πολύ πιθανό ότι έχουμε στα χέρια μας την πιο σπουδαία έρευνα που διεξήχθη ποτέ.

Στην Αρχαία Κίνα Έπιναν... Μπύρα
Γιώργος Ιορδανίδης

Αντικείμενα και άλλα ίχνη που δείχνουν ότι οι αρχαίοι Κινέζοι έφτιαχναν μπύρα και μάλιστα από κριθάρι, πριν από τουλάχιστον 5.000 χρόνια, με διαδικασίες όχι πολύ διαφορετικές από τις σημερινές ανακάλυψαν αρχαιολόγοι σε τοποθεσία της βόρειας Κίνας.

Άλλα Άρθρα

* Beer & Brewing Awards 2019 *

Τα πρώτα επίσημα και μοναδικά βραβεία για την μπύρα, τη ζυθοποιία και τα καταστήματα που την εμπορεύονται (μπυραρίες, pubs) στην Ελλάδα, μέσω διαδικτυακής ψηφοφορίας.

vol

Κράτα το

Κράτα το

Και Μη Ξεχνάτε... Ποτέ Αλκοόλ Και Οδήγηση!

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το